В зоне риска от теплового и солнечного ударов находятся все люди. Тепловой удар можно получить в душном помещении, а солнечный - под воздействием солнечных лучей. В жаркий период, с 10 до 19 часов, на улице находиться нельзя.
Первые признаки теплового удара: покраснение, головокружение, шум в ушах и головная боль. Зачастую для того, чтобы привести "больного" в чувства, достаточно перенести его в прохладное место, дать воды и намочить лицо.
Если человек получил солнечный удар, то расширяются кровеносные сосуды. Из-за этого, в случае, если сосуд лопнет, возможно, нарушение работы центральной нервной системы. При солнечном ударе нужно обязательно вызвать "скорую".
Чтобы не усиливать потоотделение, в жаркую погоду лучше отказаться от употребления жирной и острой пищи. Также следуют ограничить употребление сладкого. Отказаться от кофе и крепкого чая. Помимо воды и компотов, можно пить зеленый чай. От алкоголя на время жары медики советуют вообще отказаться. Нельзя пить пиво (оно обезвоживает организм) и сладкие, газированные напитки.
Носите с собой негазированную воду комнатной температуры. Пить ее нужно маленькими глотками каждые полчаса.
Одевайтесь в светлую одежду из натуральных материалов. Обязательный элемент гардероба - панамка, кепка или соломенная шапочка. Головной убор спасет от солнечного удара.
Охладить помещение помогут жалюзи, проветривание, кондиционер или вентилятор. Поток воздуха от них не должен попадать на человека, а дуть в сторону. Влажность можно повысить с помощью пульверизатора.
В жаркую погоду важно много пить, не перегружать желудок, постоянно протирать лицо, плечи, руки и ноги холодной водой и главное хорошо высыпаться. Заснуть в жару поможет не горячий расслабляющий травяной чай.
Источник: novostiua.net
