Скипинг поможет держать форму

Скипинг поможет держать форму
Скипинг - это занятия на скакалке, которые помогут набраться сил и здоровья. Скипинг выравнивает осанку, придает телу гибкость, улучшает скорость реакции и координацию движений, даже развивает мозг. 

Заниматься необходимо начиная с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Главное - регулярно. До занятия нужно сделать разминку. Например, попрыгать на двух ногах, потом поочередно на каждой ноге. После нескольких подходов сделать передышку. 

Скипинг обладает многими полезными для здоровья свойствами: прыжки на скакалке создают значимую аэробную нагрузку, что позитивно влияет на сердечно-сосудистую и легочную систему. Это превосходная борьба с целлюлитом, лишними килокалориями. 

Час активных прыжков сжигает 720 килокалорий. 10 минут занятия скипингом можно сравнить с 12 минутами плавания и бегом на дистанцию в 1 километр. Скакалка задействует основные группы мышц, такие как мышцы брюшного пресса, рук, бедер, ног, ягодичные мышцы. 

Во время выполнения упражнений нужно, чтобы весь корпус тела и руки оставались неподвижными. Работать нужно кистями рук. Руки держать очень близко к телу. Пятки не должны касаться пола. Подпрыгивать нужно лишь на несколько сантиметров. Скакалка может чуть-чуть касаться пола. Не перенапрягайте себя, занимайтесь не более часа в день. 

Скакалку нужно подбирать правильно, учитывая рост. Длину скакалки вычислить просто: возьмите ее за ручки, станьте на нее ногами и дотяните ручки до своих подмышек. 

Сегодня существует большое разнообразие скакалок, есть даже модели скакалок со счетчиком прыжков. Заниматься прыжками на скакалке можно практически везде и данный инвентарь может легко поместиться в обычную сумку. 

Источник: novostiua.net 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net