Меняя темп при ходьбе, можно изменить вес

Меняя темп при ходьбе, можно изменить вес
Если менять темп в процессе ходьбы, можно сжечь много калорий. Обычная регулярная ходьба сбросить вес не поможет, но работу сердца и сосудов улучшит. 

Во время исследования, которое проводили ученые из университета Огайо, специалисты обнаружили, что добровольцы, менявшие темп, сжигали примерно на 20% больше калорий по сравнению с теми, кто ходил в одном темпе. 

Как ускорение, так и замедление требуют много энергии. Чем чаще меняется скорость, тем больше тратится энергии, уверяют специалисты. 

Примерно 8% энергии, расходуемой во время прогулки, уходит на то, чтобы разогнаться или притормозить. Так, специалисты советуют тем, кто хочет похудеть, выбирать необычные способы ходьбы, например, гулять с рюкзаком за спиной или с утяжелителями на ногах. Кроме того, можно резко останавливаться, а затем продолжать идти.

Источник: newsme.info 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net