Специалисты в области здорового питания советуют не пропускать завтрак, налегать на горячее, вести дневник, готовить дома и обязательно! больше двигаться.
Завтрак - это обязательный прием пищи. Пропустив завтрак, вы рискуете набрать лишние калории в течение дня. Подбор продуктов для завтрака играет большую роль. Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную. Люди, которые завтракают регулярно, реже страдают депрессией и менее подвержены стрессам.
Не посещайте на пустой желудок ресторан, где подается вкусный хлеб и десерты, иначе вас гарантированно ожидает набор лишних калорий. Когда вас атакуют приступы голода, старайтесь употреблять первые блюда, которые вызывают более выраженное насыщение.
Постарайтесь записывать в дневник все блюда, которые вы употребляете, а также время еды. Это научно обоснованная стратегия похудения, эффективность которой была доказана в ходе многочисленных исследований. Дневник позволит вычислить, избежать ошибок и привести в порядок не только питание, но и фигуру.
Готовьте еду дома, про запас и берите ее с собой на работу. Не покупайте в магазине продукты, которые необходимо разогревать - в них слишком много калорий.
Если вы не двигаетесь - все вышеперечисленные методы не помогут. Регулярная физическая активность - непременное условие похудения. Чем больше вы ходите пешком, бегаете, катаетесь на велосипеде, плаваете в бассейне, тем больше лишних калорий сжигаете.
Источник: krasotolog.ru
