Вера Брежнева о правильном питании

Вера Брежнева о правильном питании
Певица не скрывает, что главный секрет ее стройности – «не жрать!» В своем микроблоге она поделилась рецептами своего здорового питания. 

Вера Брежнева заявляет, что здоровый образ жизни и правильное питание исключают из себя диеты. Правильное питание основывается на нескольких правилах: важно есть вовремя здоровую пищу, небольшими порциями и не пропускать приемы пищи. 

Порции должны быть умеренными. Пища из одной порции должна помещаться в двух ладонях. За один прием пищи - не более двух порций. Желудок не должен быть растянут. 

Завтракает Вера Брежнева обязательно. Певица убеждена, что завтрак - залог здорового дня. Обед у нее - это самый питательный прием пищи. Чаще всего это салат плюс основное блюдо. На ужин она предпочитает: мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сою, бобовые, овощи и каши.  

Очень важна, по мнению Брежневой, регулярность питания: минимум три раза в день. Между завтраком, обедом и ужином - перекусы в виде фруктов, йогуртов, овощей, фрэшей (минимум за час до следующего приема пищи). 

При большом желании похудеть - идеально сладкое исключить. Даже сахар. Однако, по мнению Брежневой, при правильном регулярном питании можно выделить один день в неделю и позволить себе любую сладость до обеда. 

Вера Брежнева не рекомендует пить во время еды, поскольку жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Плюс наличие жидкости растягивает желудок ровно на тот объем, сколько выпить жидкости. Пить нужно до еды. За 15-20 минут, либо через 20-30 после приема пищи. Это касается и воды, и соков, и фрэшей, и чая. 

Ужинает певица легко, заканчивает прием пищи за 4 часа до сна. Если ночью организм отдыхает, то утром Вас порадует плоский животик, заявляет Вера. Она уверена, что если 21 день не есть на ночь, то на 22й не захочется. 

Хлеба Брежнева ест минимум, но желающим похудеть советует полностью исключить мучное. 

Источник: websta.me 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net