Поднимите настроение с утра

Поднимите настроение с утра
От утренней зарядки повышается настроение, так как физическая активность влияет на выброс в кровь гормона удовольствия и радости. 

10-20 минут несложных упражнений помогут Вам проснуться и с хорошим настроением начать новый день. Утренняя зарядка способна нормализовать дыхание, давление, циркуляцию крови. 

Исследования показали, что утренняя зарядка помогает также похудеть, так как ускоряет метаболизм. Регулярное выполнение зарядки способствует также спокойному глубокому сну, а также легкому пробуждению без состояния «разбитости». 

В утреннюю зарядку не стоит включать силовые нагрузки. Заниматься лучше на свежем воздухе. Если это невозможно - хорошо проветрите помещение. Главное - размеренный ритм и четкий график - зарядку нужно делать ежедневно!  

Обратите внимание на дыхание: дышать нужно полной грудью через нос. После зарядки примите душ и только через 30-40 минут можно приступать к завтраку.    

Источник: Robinzon.tv 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net