Еда на сон грядущий

Еда на сон грядущий
Диетологи знают какие продукты можно употреблять перед сном. Перечень продуктов довольно обширный и составлен на любой вкус. 

Первыми в этом списке стоят молочные продукты: кефир, творог, йогурт, ряженка, которые не только утолят сильный голод, но и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. 

Можно приготовить кашу на обезжиренном молоке с добавлением фруктов, сухофруктов или грецких орехов, но! не более 40 грамм. 

Индейка или куриная грудка - единственные мясные продукты, которые организм переваривает за полчаса. 

Поздно вечером можно скушать хумус, в состав которого входит большое количество нужных организму кислот, клетчатки и витаминов. Хумус обязательно употребляйте с овощами, как и сыр. Для хорошего крепкого сна рекомендуются печеные яблоки. 

И все же, несмотря на то, что данные продукты могут быть употреблены перед сном, специалисты рекомендуют воздерживаться от позднего приема пищи. 

Источник: svit24.net 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net