Диетологи знают какие продукты можно употреблять перед сном. Перечень продуктов довольно обширный и составлен на любой вкус.
Первыми в этом списке стоят молочные продукты: кефир, творог, йогурт, ряженка, которые не только утолят сильный голод, но и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Можно приготовить кашу на обезжиренном молоке с добавлением фруктов, сухофруктов или грецких орехов, но! не более 40 грамм.
Индейка или куриная грудка - единственные мясные продукты, которые организм переваривает за полчаса.
Поздно вечером можно скушать хумус, в состав которого входит большое количество нужных организму кислот, клетчатки и витаминов. Хумус обязательно употребляйте с овощами, как и сыр. Для хорошего крепкого сна рекомендуются печеные яблоки.
И все же, несмотря на то, что данные продукты могут быть употреблены перед сном, специалисты рекомендуют воздерживаться от позднего приема пищи.
Источник: svit24.net
