Главное не простудиться!

Главное не простудиться!
Правильное питание, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе - помогут избежать простудных заболеваний осенью. 

Ограничьте употребление спиртного, меньше курите и больше двигайтесь. Каждое утро качайте пресс, укрепляйте плечевой пояс. Ходить пешком необходимо 3-5 км в день. 

Больше бывайте на солнышке - ведь самый важный витамин D, а свежий воздух помогает мозгу "надышаться" кислородом. Да и спите не меньше 7-8 часов в день. 

Очень важно в холодное время года правильно питаться, особенно кушать первые блюда. Поменьше употребляйте углеводов, больше клетчатки - овощей и фруктов. 

Не нервничайте, избегайте стрессов и нагрузок, а также конфликтов. Постарайтесь не спешить. 

Одевайтесь по погоде: по погоде - тепло, но комфортно. 

Источник: lenta-ua.net 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net