Боремся с бессонницей

Боремся с бессонницей
Доктора предлагают сочинять мечты, например, с собственным раем и теплым песком. Специалисты уверены, что мечты помогут быстрее погрузиться в сон.

За час до ночного отдыха можно скушать сыр, в котором содержится триптофан. Таким образом, Вы сможете избавиться от стресса и улучшить сон. Есть его надо. Триптофан содержится и в овсянке, в которую можно добавить теплое молоко и мед. 

Огромный терапевтический эффект имеют композиции Моцарта, которые снимают нервозность, нормализуют пульс и давление. 

Обратите внимание в какой позе вы спите. Оптимальное положение - правый бок, на который следует лечь, подогнув коленки. В такой позе мышцы расслаблены, а сердце работает без затруднений. 

Перед сном надо проветрить комнату, чтобы воздух был прохладным и чистым. Сначала следует лечь в постель, чтобы согреться, затем встать и накрыть ее одеялом, чтобы не остывала. Следует немного походить по прохладной комнате, чтобы почувствовать дрожь, а потом снова лечь в теплую кровать. 

Поможет отрегулировать сон вишневый сок, содержащий мелатонин. Этот гормон сможет побороть бессонницу.

Можно сделать массаж лица. Следует постучать подушечками средних пальцев по лбу, сделать медленные движения по кругу. То же следует проделать вокруг глаз, помассировать затылок, подбородок, скулы и виски. В течение 30 секунд можно помассировать ушные раковины, делая круговые движения по часовой стрелке. 

Специалисты по фэн-шуй советуют спать головой на север, тогда положение тела человека совпадает с электромагнитным полем Земли: сон подпитывается энергий нашей планеты.

Источник: globallookpress.com 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net