Обхитрите свой «совиный» организм, научите его просыпаться с первыми лучами солнца. И тогда раннее просыпание Вас не испугает.
Ученые нашли способ решения проблемы «сов», ведь после раннего пробуждения такие люди ощущают себя разбитыми, а это негативно отражается на здоровье и производительности труда.
Доктор Гай Медоус из Великобритании написал книгу под названием «Книга о сне». Это произведение учит людей обманывать свой организм, убедив его в том, что вам полностью хватает времени на сон. После такого сна люди могут трудиться, не жалея усилий.
Советы доктора довольно простые и доступные для каждого человека. Яркое освещение это самый мощный способ перевести внутренние часы организма. Рано утром наполняйте комнату максимально большим количеством света. Спите с открытыми занавесками, а утро начинайте с прогулки или пробежки. Можно принимать завтрак при свете лампы со специальным освещением, которое помогает организму выделять кортизол - гормон пробуждения.
Автор книги также рекомендуют «совам» не злоупотреблять активными развлечениями в конце дня. После рабочего дня таким людям следует приглушить освещение, не чистить зубы при ярком свете, лечь спать раньше.
А вот «жаворонку», которому предстоит работа допоздна, стоит провести вечер максимально активно. Такие люди могут после работы пойти в спортзал, а также оставить в комнате яркий свет.
Источник: healthystyle.info
