Сомнологи рекомендуют своим пациентам спать на животе или левом боку с низкой подушкой.
Это не только поможет заснуть, но и улучшит работу кишечника. Спать нужно в хорошо проветренном помещении, не употреблять перед сном алкоголь и не пить крепкий чай или кофе. Спать ложится необходимо в одно и то же время.
От бессонницы хорошо помогают травяные подушки из листьев папоротника, лавра, орешника, мяты, герани, душицы, цветов бессмертника, хвои сосны, шишек хмеля и лепестков роз.
Быстро заснуть также поможет теплая ванна с аромамаслами (мятное, ромашковое, апельсиновое) или настойками душистых растений (мятное, ромашковое, апельсиновое).
С бессонницей помогают справиться отвары из плодов боярышника, тыквы с медом, ромашки, шалфея, настои из корней бузины, валерианы, коры и ягод калины, семян конопли, тмина, шишек хмеля - все это необходимо принимать перед сном.
В Вашей спальной комнате стены должны быть спокойных тонов - избегайте красного цвета, уберите очень резкие дурманящие запахи и всякие раздражители.
Источник: neboley.com.ua
