Хитрый отказ от сладкого

Хитрый отказ от сладкого
Диетологи напоминают: пирожное - это 5 минут во рту, полчаса в желудке и всю жизнь на бедрах. 

Существует несколько меленьких хитростей, при помощи которых можно снизить употребление сладкого или вовсе отказаться от него.  

Заметив тортик или конфеты в магазине, вспомните все неприятное, что приносило Вам употребление сладостей: любимое платье стало маленьким, стыдно стало на пляже показать фигуру, спортзал истязал до изнеможения, болели зубы и т. д.

Попросите членов семьи помочь Вам: пусть покупают сладостей меньше, не оставляют  шоколадки и торты в холодильнике. 

Сократите количество ложек сахара, с трех до одной за неделю. Сахар замените полезными сладостями - сухофруктами и медом. Не злоупотребляйте сладкими газированными напитками. 

Сладость чаю придадут травы - например, листочек крымской стевии. Можно положить в чайник немного мяты.  

Соблюдайте правильный режим приема пищи. Кушайте не менее 5 или 6 раз в день -  порции обязательно должны быть небольшими. Завтрак поможет получить все необходимые организму вещества для полноценной работы. И если завтрак будет правильным, то перекусить шоколадкой Вам не захочется.

Но шоколадные перекусы можно заменить фруктами. Самым сладким считается белый виноград. Ешьте больше свежего винограда или изюма. Он поможет справиться с «сахарной ломкой». Такое же действие оказывает и сладкая морковь. Откажитесь от фруктовых соков. В них добавляется много сахара для придания вкуса. 

Когда тяга к сладкому возникает при выполнении важных дел - остановитесь! Займитесь домашними делами. Вымойте посуду, разложите по местам вещи, вымойте пол, постирайте белье. 

Если Вам очень трудно физически контролировать объем поглощаемых сладких продуктов - обратитесь к доктору. У Вас могут быть проблемы с гемоглобином, обменом веществ или гормональным фоном. Специалисты дадут рекомендации по правильному  питанию. 

Источник: 24.net 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net