Лучшее время для начала ежедневных пробежек – это осень. Бег в осенние дни поможет организму подготовиться к зиме.
Многолетние исследования ученых показывают, что во время утренних осенних пробежек укрепляется иммунная система и уходит депрессия (если такова имелась). Полезным считается бег спиной вперед.
Стоит начать с быстрой ходьбы, затем понемногу переходите к бегу. Во время утренней пробежки сжигается подкожный жир. Но главное условие – бегать только натощак! Правда, не возбраняется выпить чашку чая или стакан теплой воды.
Утром, встав с постели, немного разогрейтесь. Выполните несколько упражнений и направляйтесь к парку или стадиону. Не переутомляйтесь, бегайте столько, насколько комфортно вашему организму. Через время, вы сможете приучить себя к более долгим пробежкам.
Одеваться нужно «как капуста». Белье лучше надеть бесшовное, бюстгальтер – специальный для бега, футболку из натурального хлопка, спортивную куртку или непромокаемую ветровку с капюшоном. Теплый шарф, спортивная повязка или шапка и перчатки – важные для осеннего бега аксессуары. Ноги обувайте в кроссовки.
Источник: udoktora.net
