Начинайте бегать осенью

Начинайте бегать осенью
Лучшее время для начала ежедневных пробежек – это осень. Бег в осенние дни поможет   организму подготовиться к зиме.

Многолетние исследования ученых показывают, что во время утренних осенних пробежек укрепляется иммунная система и уходит депрессия (если такова имелась). Полезным считается бег спиной вперед. 

Стоит начать с быстрой ходьбы, затем понемногу переходите к бегу. Во время утренней пробежки сжигается подкожный жир. Но главное условие – бегать только натощак! Правда, не возбраняется выпить чашку чая или стакан теплой воды.

Утром, встав с постели, немного разогрейтесь. Выполните несколько упражнений и направляйтесь к парку или стадиону. Не переутомляйтесь, бегайте столько, насколько комфортно вашему организму. Через время, вы сможете приучить себя к более долгим пробежкам.

Одеваться нужно «как капуста». Белье лучше надеть бесшовное, бюстгальтер – специальный для бега, футболку из натурального хлопка, спортивную куртку или непромокаемую ветровку с капюшоном. Теплый шарф, спортивная повязка или шапка и перчатки – важные для осеннего бега аксессуары. Ноги обувайте в кроссовки.

Источник: udoktora.net 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net