Стопы любительниц высоких каблуков испытывают такие же нагрузки, как и стопы тяжелоатлета, поднимающего штангу.
Со временем появляется боль в «подушечках» пальцев, часто «подворачиваются» ноги. Боль в пальцах свидетельствует о потере ими естественной гибкости. Частые подвывихи - о разболтанности голеностопных суставов.
Кроме этого, ходьба на «высоких пальцах» приводит к некоторому укорочению икроножных мышц, уменьшению их эластичности. Поэтому даже минимальное сгибание стоп при обычной ходьбе босиком или в туфлях на низком каблуке требует дополнительных усилий. Ноги быстро устают, а походка становится прыгающей.
Любительницам высоких каблуков в течение дня следует ходить в обуви и на высоких, и на средних, и на низких каблуках.
Во время утренней зарядки следует приседать на всей стопе, ходить на пятках с зажатыми между пальцами гладкими камушками и делать пружинистые покачивания на основаниях пальцев. Чтобы выполнить последнее упражнение, нужно встать на книгу или доску так, чтобы пятки были на весу, и стараться опускать их как можно ниже.
Сразу же после ходьбы на высоких каблуках каждое из этих упражнений обязательно выполняйте не менее 10 раз.
И самое главное, чаще ходите, бегайте, прыгайте босиком по песку, траве, воде, а по квартире ходите в носках или тапочках с мягкой подошвой.
Источник: toneto.net
