Есть ряд упражнений, представляющих опасность. При занятиях спортом следует правильно регулировать нагрузку, чтобы избежать травм.
Прыжки обеими ногами вверх или вниз на платформах разной высоты становятся популярными. В процессе их выполнения можно повредить ахиллово сухожилие или колено. Иногда можно получить и разрыв передней крестообразной связки.
Жим лежа направлен на укрепление мышц рук, плеч и груди, но при неправильном его выполнении возникает лишнее давление на мягкие ткани в области переднего плеча. Это может привести к повреждению мышц в плечевом поясе.
Выпады на одно колено становится причиной повреждений коленной чашечки. При выполнении подобного упражнения необходимо внимательно следить, чтобы колено в этом случае не касалось земли.
Наклоны в стороны с гантелями опасны для людей, у которых слабые косые мышцы живота. При выполнении такого вида физической нагрузки можно потянуть спинные мышцы.
Неверный подъем тяжестей над головой является причиной травм спины.
Источник: meddaily.ru
