Минздрав рекомендует правильное питание

Минздрав рекомендует правильное питание
Медики утвердили рекомендации по основам здорового питания, которое поможет сохранить здоровье и энергию.  

Как сообщила пресс-служба Минздрава, наиболее подходящей для украинцев являются  диета с низким содержанием жира, диета для контроля артериальной гипертензии, средиземноморская и вегетарианская диеты. 

При этом указанные диеты не ставят целью только уменьшение массы тела, но и снижение риска заболевания раком, болезнью Паркинсона и Альцгеймера.

Специалисты рекомендует потреблять в сутки не более 6 гр соли, это поможет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Всем без исключения следует потреблять более 300 грамм фруктов и 300 грамм овощей ежедневно. Это уменьшит смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. 

Вместо рафинированных злаков рекомендуется употреблять цельнозерновые, они содержат гораздо больше пищевых волокон. Рафинированные злаки способствуют  набору лишнего веса. 

Медики советуют значительно ограничить потребление красного мяса, насыщенных жиров и технологических продуктов из мяса.

В качестве основного источника белка украинцам рекомендована рыба, птица, бобовые, орехи, семена, обезжиренные молочные продукты. Их следует потреблять 500 - 700 мл  ежедневно.

Источник: Пресс-служба МОЗ Украины


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net