Холодный душ полезен после тренировок

Холодный душ полезен после тренировок

Эффективность физических нагрузок можно повысить, если каждый раз после тренировки принимать холодный душ, заявляют ученые, проводившие исследования.

Также холодная вода помогает облегчить болевые ощущения, возникающие в перегруженных мышцах.

По словам специалистов, эта методика популярна среди спортсменов, и ученые решили проверить ее в клинических условиях, действительно ли она эффективна и безопасна. Ученые проанализировали данные 17 небольших исследований. В эксперименте приняли участие 336 человек.

Все они выполняли различные спортивные тренировки. После этого части из них было предложено в течение 5-24 минут принимать прохладный душ с температурой воды около 10-15 градусов. При этом остальные участники исследования не принимали холодный душ.

Оказалось, что участники, которые принимали холодный душ, даже если испытывали при этом дискомфорт из-за низкой температуры, чувствовали себя лучше. 

Источник: УНИАН



Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net