Все причины плохого утра

Все причины плохого утра
Что нужно делать, чтобы спать лучше, а также просыпаться быстрее рассказали американские ученые. 

Просыпаться легче при солнечном свете - наши внутренние часы чувствительны к свету и темноте. Для лучшего пробуждения, доктора рекомендует сразу раздвигать шторы и незамедлительно приступать к зарядке. 

Вставать нужно с первым звонком будильника. Если Вы переставляете время звонка, вы делаете процесс пробуждения еще более невыносимым. 

Многие специалисты утверждают, что роль кофеина утром слишком переоценивают. Кофе лучше пить во второй половине дня. Кофе больше пользы принесет днем, когда выделяется больше аденозина (он  вызывает желание спать). 

Утром необходимо зарядить свой организм клетчаткой и белком - для лучшей производительности. В завтраки не стоит включать продукты с высоким содержанием ненасыщенного жира, магния, калия, которые, наоборот, способствуют сну. 

Ежедневно человеку необходимо спать 7-9 часов, в ином случае просыпаться Вам будет труднее. Специалисты в области сна говорят, что ложиться спать нужно всегда в одно время, даже на выходных, чтобы внутренние часы приспособились к регулярному времени сна. Это поможет быстрее засыпать ночью и легче просыпаться утром. 

Бывает, что и после хорошего сна человек чувствует усталость, вот тогда стоит обращаться к докторам. 

Источник: tsn.ua 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net