Кальций - минерал здоровья. Ученые выяснили, кому особенно он нужен, чтобы оставаться полным сил и здоровья.
В первую очередь, принимать препараты кальция надо тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Также в этот список попадают нервные и больные люди, потому что усвоение кальция снижается во время болезни и стресса.
Также кальций необходимо принимать тем, кто любят спортзал и баню, потому что кальций, как и другие минералы, выходят с потом.
И наконец: любители диет обязательно должны принимать кальций.
Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурт, сыр, шпинат, брокколи, орехи, фасоль, капуста, зелень петрушки, соя, апельсины, томатный и апельсиновый соки. Стакан молока или кефира содержит до 200 мг кальция.
Источник: svit24.net
