Чтобы в течение рабочего дня не быть заспанным лунатиком, следует больше гулять на свежем воздухе. Проснуться утром помогут крепкий кофе и яркий свет.
В зимний период обычно снижается двигательная активность. Ее недостаток днем сказывается на качестве ночного сна.
«Есть люди, с подверженным сезонным колебаниям настроения, у которых, зимой может развиваться так называемое сезонное аффективное расстройство. Частым проявлением - являются нарушения сна», - говорит сомнолог Михаил Полуэктов.
Пациенты часто жалуются доктору на ранний подъем в выходные дни.
Ранние утренние пробуждения чаще связаны с расстройством нервной системы - тревожным или депрессивным. В реальной жизни это "синдром менеджера", обусловленный "зацикленностью" на работе.
Сомнолог советует разделять работу и быт. Если не помогает - обращаться к врачу. Человек может "запастись" сном на следующую неделю, если в выходные дни не будет отказывать себе во сне.
Источник: svit24.net
