Кушайте правильно!

Кушайте правильно!
Нарушение трех правил приема пищи чаще всего приводит к ожирению. Одна из трех грубых ошибок – прием пищи наспех. 

Если кушать быстро - сигналы от рецепторов в желудке не «достают» мозга, поэтому мы не испытываем чувства сытости. Человек продолжает кушать и съедает больше, чем должен.

Употреблять пищу необходимо в спокойной приятной обстановке. Перед тем, как проглотить пищу, человек должен 20 раз ее пережевать. Такой прием пищи не ведет к ожирению и доставляет удовольствие. 

Вторая ошибка - нежелание сосредоточиться на приеме пищи. Во время трапезы нельзя заниматься  другими делами, поскольку тогда вырабатывается меньше гормонов счастья, человек не ощущает сытости и радости от приема пищи. Это приводит к отсутствию контроля над количеством пищи. 

Депрессия и стресс провоцируют мобилизацию защитных механизмов, выработанных в процессе эволюции. Наши надпочечники выбрасывают гормон кортизол, который  активно воздействует на биохимию организма. Изменения проявляются в повышенной потребности в глюкозе, человек хочет есть. Затем глюкоза превращается в жир, а потребность в еде не исчезает.

Диетологи советуют запомнить главное: заменить пищу водой во время стресса,  отложить все дела во время трапезы, чтобы не страдать от лишнего веса и всегда, после принятия пищи, давать мозгу возможность ощутить насыщение. 

Источник: healthystyle.info 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net