Употребление воды - залог успешной тренировки в любое время года. Для тех, кто занимается спортом, норма воды составляет 2,5 литра.
Пейте воду за час до приема пищи и во время тренировки, заявляют специалисты. Кушать необходимо через час после тренировки. Обязательно кушайте: ананасы, яблоки, грейпфруты, тыкву, бананы, морковь, свеклу. Для поддержания активности употребляйте бобовые, яйца и капусту.
Во время занятий на улице одевайтесь теплее. Однако не рекомендуется носить слишком теплый костюм, ведь Вы будете потеть и перегреваться. Лучше всего выбрать термобелье, чтобы ваши движения ничего не сковывало.
Если вы занимаетесь в зале, после занятий выходите на улицу не ранее, чем через 20 минут, за это время тело восстановит свою температуру.
Зимой лучше всего заниматься спортом днем или утром. В светлое время суток активность организма выше.
Источник: healthystyle.info
