Продукты бодрости заставят проснуться

Продукты бодрости заставят проснуться
Если Вы тяжело просыпаетесь или спите на ходу, включите в свой рацион продукты «бодрости», рекомендуют доктора. 

Самое главное – вода. Очень часто усталость появляется именно из-за обезвоживания. Употребление нужного количества жидкости помогает сохранить тонус с утра и до самого вечера. Утро нужно начинать со стакана воды и не забывать про нее на протяжении всего дня. В воду хорошо бы добавить мяту или лимон.

Бодрость организму дарят продукты, которые содержат магний, он активно участвует в выработке энергии организмом. Употребляйте зелень, шпинат, семечки, орехи, тофу.

Также следует налегать на овсянку, пшеницу, лук, спаржу, цикорий, топинамбур, чеснок. Сложные углеводы помогут сохранять энергию, поддерживать уровень сахара. Такая пища повысит уровень работоспособности и обеспечит концентрацию. В рацион необходимо включить каши, коричневый рис, батат. 

Для бодрости человеку надо употреблять постный белок. Белки помогают строить мышцы. В их состав входят аминокислоты, которые способствуют концентрации внимания. Постный белок также предотвращает депрессию. Небольшое количество темного шоколада хорошего качества – надежное средство от усталости.

И не забывайте о цитрусовых. Даже их запах помогут справиться с усталостью и грустью. Аромат лимона, апельсина или мандарина повысят настроение и активность. 

Источник: healthystyle.info 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net