Кормите первоклашек 6 раз в день

Кормите первоклашек 6 раз в день
Сбалансированное меню подойдет как для ребенка, так и для взрослого. Для этого должны быть три основных приема пищи и три перекуса.

Полезный завтрак начинается с каш - овсяной или гречневой с молоком. Если надо добавить природных жиров и сладостей - это орешки и сухофрукты.

Через 2,5 часа ребенок должен перекусить - подойдет 1%-йогурт. Но если на завтрак было молочное, то его надо заменить бутербродом с сыром и фруктами. Хлеб обязательно должен быть цельнозерновой.

Через 2 часа после перекуса - обед. Это нежирное первое блюдо и салат с рыбой или мясом. На ужин - гарнир и салат, опять мясо или рыба. Важно - не переедать.

«Детей кормят с очень большими перерывами, и тогда ребенок хочет много съесть. Завтрак не должен быть калорийным, калорийность обеда - максимальная», - объясняет врач-педиатр Анна Горбань.

Под запретом для детского рациона - конфеты, печенье и шоколадки. Диетологи советуют родителям внимательнее относиться к тому, что едят дети, особенно в период обучения. 

Правильно сбалансированная пища улучшает умственную активность ребенка и его самочувствие.

Источник: ICTV 


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации 

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net