Осенняя депрессия

Осенняя депрессия

Осенняя депрессия – это психоэмоциональное состояние, которое характеризуется вялостью, раздражительностью, угнетенным настроением и повышенной тревожностью. Много веков назад в России депрессию называли «хандрой», а в Европе – «меланхолией». Согласно статистике, осенняя депрессия проявляется у каждого третьего жителя планеты.

Причиной осенней депрессии является уменьшение солнечной активности и сокращение светового дня, что способствует повышенному образованию в организме человека гормона меланина. Увеличение этого гормона, вызывает сонливость, снижает температуру, что приводит к повышению аппетита. Под влиянием солнечного света количество меланина в организме заметно сокращается. Депрессивные расстройства также провоцируют и стрессовые состояния, которые сопровождает бессонница, усталость, перепады настроения, отсутствие интереса к жизни и т.п. Кроме того, сезонная депрессия может быть следствием душевной травмы, пережитой в это время года.

Предлагаю Вам несколько советов, как справиться с осенней депрессией.

* Следите за своим питанием: употребляйте крепкий чай и кофе в умеренных количествах. Взбодриться вам помогут травяные чаи, чай с лимоном и медом, горький шоколад, отвар шиповника и сбалансированная диета. Обязательно включите в свой рацион свежие овощи и фрукты.

* Уделите должное внимание физической активности: движение и свежий воздух – залог успешной борьбы с осенней депрессией. Приобретите абонемент в фитнес–клуб или бассейн, запишись в школу танцев. Там ждут Вас новые друзья, новое любимое занятие, новая насыщенная жизнь.

* Больше общайтесь с друзьями: близкие нам люди – не только опора, но и защита от плохого настроения и мрачных мыслей. Не замыкайтесь в себе.

* Посетите салон красоты: косметические процедуры помогают нам расслабиться и переключить своё внимание. Маникюр, педикюр, маски для волос и лица, ароматная ванна с пеной не только поднимут настроение и самооценку, но и сделают вас красивее.

* Слушайте музыку и найдите занятие для души: музыка благотворно влияет на Ваше эмоциональное состояние, а мудрые книги и творческое занятие по душе смогут переключить Ваше внимание.

* Измените что-нибудь в своей жизни. Перемены не обязательно должны быть кардинальными: обновите гардероб, поменяйте цвет волос, сделайте перестановку в комнате и т.п.

* Займитесь шопингом: побалуйте себя приятными вещами (очередная помада, баночка крема для лица, новые туфли и др.).

* Наполните свою комнату светом: не зашторивайте окна, пусть в квартиру проникает больше дневного света, а вечером не слишком экономьте на электричестве.

* Позитивное мышление: вспомните приятные моменты, которые Вы пережили в летний период, мечтайте и озвучивайте свою самую заветную мечту. Превратите свою осень в незабываемый яркий и счастливый сезон!

У природы нет плохой погоды… Помните: хорошее настроение приходит к тем, кто этого хочет. Радуйтесь жизни – и тогда Вы с легкостью преодолеете осеннюю депрессию!

 

Автор:

Любовь Пляка, ведущий практический психолог НФаУ, кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и психологии. 

(050) 64 38 272


Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net