Правильный образ жизни – залог здоровья и долголетия

Правильный образ жизни – залог здоровья и долголетия

ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) – известное и «модное» словосочетание, которое знает каждый человек. Но не все понимают, что это понятие включает в себя не только отказ от фаст-фуда, алкоголя, табака, отсутствие других вредных привычек, но и в  приобретении новых, здоровых, с пониманием, зачем вы это делаете. В серии статей про ЗОЖ авторы будут рассматривать это понятие с разных позиций и взглядов и попытаются найти истину, что и как нужно делать, чтобы быть здоровым и жить долго.


Наш организм – большой единый саморегулирующийся биологический механизм, работа которого обеспечивается благодаря слаженному взаимодействию всех органов и систем. У человека насчитывается около 79 органов и 12 систем: центральная нервная, периферическая нервная, дыхательная, кровеносная, кроветворная, пищеварительная, мочевыделительная и кожная, репродуктивная, эндокринная, костно-мышечная, лимфатическая и иммунная. В отличие от искусственных механизмов, организм никогда не отдыхает полностью, ряд его органови систем начинают работу еще до рождения человека.


Важно то, что человек не умирает от старости, он умирает от болезней. Хирург и академик Фёдор Углов говорил: «Я не видел ни одного человека (при вскрытии), который умер бы от естественных причин, всегда причина смерти какая-то определенная болезнь».


Одно из учений древних китайцев, которое сохранилось и до наших времен: лучше предупреждать болезни, чем лечить больных. Исходя из этого, нужно помогать организму восстанавливаться, так как он трудится на протяжении всей жизни человека без остановки. Следовательно, наша работа должна заключатся в желании придерживаться правильного режима и образа жизни. Для этого нужно знать, на какие аспекты жизни следует обратить внимание, ведь не зря говорят: знания – сила. А далее – понять причинно-следственные связи и, благодаря желанию и силе воле, что-то изменить.


А если мы заболели, что же делать? Безусловно, головную боль или насморк мы пытаемся побороть сами: принимаем известные и доступные в аптеке лекарства. А что если у нас появляются серьезные симптомы? Обычно мы идем к врачу.
В древнем Китае, например, врача казнили как за мошенничество, так и за низкий уровень знаний. Чтобы приступить к врачебной практике, студент должен был, во-первых, выучить предмет и сдать экзамены. А во-вторых, студенту-ученику нужно было вылечить хотя бы одного человека. В связи с этим, некоторые ученики приступали к врачебной практике после 80-ти лет! Особенностью профессии врача древнего Китая было поддержание здоровья своего хозяина или пациента. Если больной не мог быть излечим врачом, то лекаря изгоняли и даже могли казнить. А если заболевал сам врач, то его зачастую казнили.


Но какие современные врачи? Стоит посмотреть на своего врача и часто появляется вопрос: знает ли он достаточно? Может ли нездоровый с виду человек вылечить меня? А если углубится в проблему, то не ясно: является ли человек «истинным» врачом или действует в интересах фармкомпаний?


А с другой стороны: нужны ли стране и миру долгожители? В истории есть данные, что после прибытияс «земель немецких», под видом борьбы со старой Верой, Петр первый (или, возможно, уже лже-Петр) уничтожил всех старцев, живших более трёхсот лет. В это же время своим указом он ввёл курение, употребление алкоголя и кофе, запретил выращивать амарант и употреблять амарантный хлеб, являвшийся основной пищей русского человека. Такими указами правитель явно хотел уменьшить продолжительность жизни русского народа. Причины этого уходят глубоко в историю и являются предметом дискуссии по сей день. Что же происходит в наше время? Люди курят, пьют, питаются неполезной, бедной на питательные вещества едой, существуют под воздействием медиа-мира и, следовательно, живут намного меньше.

Средняя ожидаемая продолжительность жизни в мире 67,2 года (для мужчин 65 лет, для женщин 69,5 лет). Причем эти данные зависят от места жительства. Согласно Всемирной Организации здравоохранения (данные на 2018 год) в пятерку лидеров по продолжительности жизни входятГонконг, Япония, Швейцария, Испания, Италия. В десятку, помимо вышеназванных, входят Сингапур, Австралия, Исландия, Франция, Израиль. Согласно исследованиям, наибольшая продолжительность жизни в Гонконге – 84,1 год, наименьшая в республике Сье́рра-Лео́не, которая находится на западе Африки – 52,2 года. Для сравнения, в Украине средняя продолжительность жизни – 72,1 года. Возникает вопрос: как в Древней Руси люди доживали до 300 и выше лет, а в наше время те, кому за 100 – уже считаются долгожителями?


Есть сведенья, что приблизительно 20-30% продолжительности жизни человека связаны с генетикой, а остальное связано с индивидуальным поведением и образом жизни, а также факторами окружающей среды, которые возможно корректировать.
Существует ряд основныхфакторов, которые влияют на здоровье и долголетие. К ним относятся питание, вода, мысли, физическая активность, сон. А главное – это те основные вещи, которые под силу изменить любому человеку. Для этого необходимы знания, желание и труд. Недостаточно менять какой-то один фактор или делать это на какое-то время. Важно понимать, что все это подразумевает правильный образ жизни и должно войти в привычку, быть как константа на каждый день. Это человек выбирает сам, осознанно. Если вы привыкли тренироваться каждое утро - это хорошо.

Если у вас есть привычка покупать пачку сигарет и газировку каждый день, это не так. Вам нужно искать способы разрушить вредные привычки и установить новые закономерности, продолжая при этом придерживаться ЗОЖ.

Результатом этого будет желание жить, работать, радоваться, чувствоватьгармониюс собой и окружающим миром. Необходимо придерживаться правильного образа жизни и сохранять здоровье физического тела, сосредоточиться на принятии последовательных, здоровых и позитивных решений, которые отражают ваши ценности, обязанности и цели во всех аспектах жизни.

Снегирева Дарья Автор: Снегирева Дарья аспирант кафедры косметологии и аромологии
Есть вопросы по Ассоциации косметологов и аромологов?
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Телефон для справок по вопросам ассоциации

(0572) 67-94-22

akia2009@ukr.net